Hoje optei por um post cujo objetivo
será trazer a atenção para os benefícios das práticas meditativas em que
partilho, ainda, alguns recursos que me ajudaram e ajudam a integrar a
meditação no meu quotidiano.
Créditos: Carlos Dias
Apresento ao longo deste post três
sugestões de livros e respetivas proposta práticas.
Há imensas definições de meditação mas
uma que ressoa em mim é a de João Magalhães [1] no seu livro Reiki, Meditação e Consciência (2019)[2] onde se refere à meditação
como sendo “uma prática de concentração e que pode ser aplicada, realizada, em
qualquer momento e ação do quotidiano, não sendo necessárias condições
especiais para a alcançar, apenas predisposição e entendimento” (p. 68). Esta
definição de meditação remete-me para um sentido prático que considero muito
importante quando integramos novos hábitos na nossa vida com vista a um maior
bem-estar.
Neste livro, João Magalhães propõe uma
série de dicas que nos podem conduzir a uma vida mais feliz e pacífica através
de um conjunto de propostas que incluem exercícios práticos onde o leitor é
convidado a refletir sobre a sua motivação para meditar e que objetivos define
para cada momento meditativo. O livro traz ainda um CD com meditações guiadas que
servem como recurso para a prática.
Vasco Gaspar[3] também nos presenteia com
um programa de atenção plena para o dia-a-dia através do seu livro Aqui e Agora (2018)[4] onde apresenta ao leitor a
definição de meditação Mindfulness e propõe a prática de um programa de 8 semanas baseado no ZBHD. Um
programa criado em 2013 com “o propósito de desmistificar e tornar acessível o
cultivo do mindfulness e contribuir
para o desenvolvimento pessoal de quem realiza o programa e da sociedade em
geral” (p.32). Também este livro inclui meditações áudio e eu mesma já cumpri o
programa através do livro e senti-me
muito bem! O Vasco propõe a realização de exercícios de journaling que ajudam o leitor a escrever e refletir sobre a prática,
analisando a sua evolução ao longo das 8 semanas.
A última sugestão que apresento é o
livro de Mikaela Öven[5], intitulado Heartfulness(2016)[6]
onde nos convida a praticar o mindfulness
aliado ao heartfulness. A prática de Heartfulness significa, segundo a
autora” estabelecer uma conexão com o nosso interior, com os outros e com a
vida” (p.24). Neste livro poderemos desfrutar de uma APP com meditações guiadas
e mandalas para colorir.
Existem imensos livros no mercado.
Começa…Hoje e percebe em ti a transformação a acontecer. O mundo precisa de
seres humanos a viver em maior harmonia e não a (sobre)viver no caos constante.
Boas práticas!
Em Amor…
Alma, Corpo e Mente…
Teresa Peral
[1] Mestre
de Reiki, fundador e Presidente da Associação Portuguesa de Reiki, budista
[2] “Reiki,
Meditação e Consciência” – Editora Nascente
[3] Vasco
Gaspar, professor certificado a nível mundial na metodologia Search Inside
Yourself
[4] “Aqui e
Agora” – Editora Matéria-Prima edições
[5] Mikaela Öven, Coach e instrutora de
Mindfulness
[6] Heartfulness – Porto Editora
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