RESPEITO

O respeito é um dos valores mais importantes do ser humano e tem grande importância na interação social.

Muitas religiões abordam o tema do respeito ao próximo, porque o respeito mútuo representa uma das formas mais básicas para uma convivência saudável.

Respeitar significa não discriminar ou ofender uma pessoa por causa da sua forma de viver ou suas escolhas. Mas pode ser muito mais do que isto.

Significa também respeitar os valores e os princípios dos outros, de forma a não magoar. Respeitar os direitos e deveres de cada um, de acordo com a sociedade e relação existente.

No entanto, este conceito pode variar de pessoa para pessoa.

Por exemplo, num casal o respeito pode ser entendido de forma diferente por cada um dos membros.

Por vezes em terapia de casal, começamos por pedir que cada um escreva os seus valores/principios. Se ambos têm o valor - RESPEITO, precisamos perceber qual o significado que cada um atribui.

Muitas vezes faltar ao respeito para uma pessoa é, por exemplo, chegar tarde e não avisar que está atrasado, enquanto para o outro é virar costas num momento de confito.

Porém esta última acção pode ser uma estratégia de gestão da raiva e do conflito(1). Se ambos souberem que assim é, nenhum vai considerar que se trata de falta de respeito.

Portanto é necessário esclarecer  o que significa o valor RESPEITO para cada pessoa, nos vários tipos de relacionamento.

Proponho o seguinte exercício

1. Cada um escreve num papel o que significa para si RESPEITO.
2. Depois troca com as pessoas do seu circulo profissional, familiar ou relacionamento.
3. Expliquem o significado dando exemplos de situações de falta de respeito.
4. Por fim sintonizem-se com o respeito do outro. Percebam quais as necessidades que estão subjacentes ao conceito de respeito de cada um, e caminhem na direcção um do outro.

A falar é que os seres humanos se entendem, mas para isso é necessário perceberem quais os valores por que cada um se rege, nesta vida.

Para além deste respeito entre seres humanos existe também o respeito pela natureza, pelo planeta Terra que habitamos, pelos animais, pelos oceanos, pelo meio ambiente.

O RESPEITO para mim é a base de tudo o que pode existir e co-existir.

É a base do AMOR, da amizade, da verdade.

É o meu 1.º valor. Qual é o teu?

Precisamos respeitar-nos, dar-nos ao respeito para sermos respeitados e sabermos respeitar tudo à nossa volta.



(1) - Este tema da gestão da raiva e do conflito, poderemos abordar num outro artigo sobre inteligência emocional.


Cristina Méga
cristinamariamega@gmail.com

Autoestima Yô Yô

Há umas semanas vi um filme que achei disruptivo e que nos permite ressignificar a visão que temos do ideal de beleza feminina.

O filme chama-se I Feel Pretty e fala de uma mulher com baixa autoestima que batalha diariamente com sentimentos de insegurança associados à sua imagem. Decide começar a frequentar o ginásio e após uma queda, em que bate violentamente com a cabeça, acorda e acredita que se transformou numa supermodelo.

Esta descoberta muda tudo! A personagem torna-se uma mulher mega confiante, arranja um namorado e consegue o trabalho dos seus sonhos...simplesmente porque mudou a sua atitude fruto de uma alteração na perceção de si mesma. Mas vejam o trailer: 

A nossa confiança e autoestima podem realmente ser influenciadas pela forma como olhamos para nós, como nos percecionamos.

Naturalmente que não basta dizerem-nos:" Sê mais confiante !Tu consegues, tens tudo o que é preciso!". Há fatores que têm influência, tais como a genética (questões neuroquímicas que nos podem predispor a ser menos ou mais confiantes), a forma como vamos sendo tratadas(os) (pressão social, pessoas e ambiente emocionalmente tóxico), e a parte que cada um de nós controla em si mesmo (as decisões e a forma como vamos respondendo aos desafios da vida).

A autoestima é algo que flutua mas quanto mais te habituares a acreditar na ideia de que és ótima(o) como és, que tens tudo no momento certo para seres ótima(o) como és mais irás fortalecendo essa verdade.

Algumas sugestões que funcionam comigo:

1- Integra a nova crença "eu tenho valor, sou interessante e capaz!". Mesmo que não acredites finge que acreditas (eu tenho post-its espalhados pela casa com afirmações positivas que vou relembrando). A velha máxima "Fake it till you make it"!

2- Ouvir músicas, ver e escutar vídeos de pessoas que me inspiram para alterar o meu estado emocional;

3- Manter uma mente aberta, isto é, aquilo que acredito ter como limitação posso melhorar, não precisando de achar que “esta” é uma limitação para sempre. Exemplo: se acho que não sei cozinhar como gostaria, então posso começar por pesquisar vídeos na internet com receitas e praticar);

4- Considera que vais falhar muitas vezes até "ajustares a lâmpada". Cai e levanta-te. Fala com pessoas que tenham passado por situações que tu estás a atravessar e vê como elas fizeram para superar. (A J.K.Rowling foi rejeitada por 12 editoras até publicar "Harry Potter").

5- Relembra o otimismo que sentes quando estás certa(o) das tuas capacidades (vai ao passado e identifica alguns momentos onde tenhas sido bem sucedida(o), de certeza que os encontras...vá, experimenta!);

6- Visualiza-te a ser bem-sucedida(o), a atingir o que queres (vê, sente, ouve como se já tivesses alcançado essa meta). Há quem diga que o Cristiano Ronaldo faz esse exercício de visualização da bola dentro da baliza, antes de marcar o golo.

Por vezes poderá ajudar ter modelos que nos inspirem e que tenham características que gostaríamos de ter ou que revelam ter superado aquilo que poderia ser entendido na sociedade como "fora do padrão". Mais um exemplo é a modelo plus size Ashley Graham. Com uns Quilinhos a mais e algumas estrias para o "padrão de beleza ideal" mas que é super solicitada no mundo da moda.

Por fim, gravei dois exercícios baseados em técnicas de Programação Neurolinguística (PNL) e que acredito que poderão ajudar-te.

Exercício-1-autoestima

Exercício-2-autoestima

Experimenta e partilha pf. este post com alguém que sintas estar a precisar de um up na confiança e autoestima!

Obrigada por leres até aqui ;)

Tem um julho entusiasta!

Teresa Peral

teresaperalribeiro@gmail.com