A opinião dos outros

A opinião dos outros é importante para ti?
Vives em função do que os outros pensam ou podem pensar?
A opinião dos outros condiciona as tuas decisões na maior parte das vezes?

Se respondeste “Sim” às três questões anteriores, então está na hora de perceberes que a tua vida é muito mais importante do que a opinião dos outros.

E o que significa isso?

Significa que tu podes e deves pensar por ti e sentir no centro do teu Ser, se o que vais decidir te fará feliz.

O que precisas saber ou aprender para conseguires libertar-te do peso da opinião dos outros?

• ·         Aprender a respeitar o teu Ser e a tua vontade
• ·         Aprender a dizer: “Eu sou mais importante do que os outros, quando se trata das decisões para a minha vida”.
• ·         Aprender a dizer “NÃO”
• ·         Aprender a ter limites e a impôr limites
• ·         Aprender a ser fiel ao teu Ser Interno (à tua Voz interior)
• ·         Aprender a ser verdadeiro
• ·         Aprender a ter coragem de assumir o que realmente queres para ti
• ·         Aprender que tens VALOR e que a opinião dos outros é apenas – a opinião de outros e não a tua.
• ·         Aprender a olhar para ti e GOSTAR de TI. Procura os teus aspectos positivos e foca-te neles.
• ·         Aprender que o mais importante nas tuas escolhas é que sirvam para seres feliz.
• ·         Aprender que o teu Equilíbrio é muito mais importante do que a opinião dos outros.
• ·         Aprender a LIBERTAR desse peso que dás aos pensamentos dos outros.

Como podes aprender a fazer isso?

R: Senta-te tranquila(o) e formula a questão para o teu Ser Interno. Por exemplo:

• ·         Eu quero mesmo ir a essa festa com o meu namorado(a), ou vou apenas para ele(a) se sentir feliz ?
• ·         Eu quero mesmo vestir esta roupa ou é apenas para não “parecer” mal (aos outros)?
• ·         Eu quero mesmo viver aqui ou apenas não tenho coragem de mudar?
• ·         Eu quero mesmo estar neste trabalho ou não tenho coragem para mudar?
• ·         Eu quero mesmo ir de férias ou fim de semana com os meus pais ou é apenas para eles não levarem a mal?
• ·         Eu quero mesmo sair hoje com as minhas amigas ou preferia estar sossegada a ler e ouvir musica?

Se formos verdadeiros connosco e honestos com os outros poderemos simplesmente dizer: “olha, lamento mas não vou porque hoje não me apetece e prefiro…. Não tem a ver com a tua pessoa, mas apenas com o que me fará feliz. Fica para outra altura”.

Ou então dirás:” lamento mas eu realmente não gosto nada desse tipo de coisas, e portanto não poderá contar comigo”.

Ou não dirás nada a ninguém, e falas apenas contigo própria(o):
 “ Respeita-te, sê verdadeira(o) contigo e honesta(o) com os outros, o teu sacrifício não vai valer a pena e vais acabar frustrada.”

Não permitas que a opinião dos outros te impeça de viver em Equilíbrio, livre e em Harmonia com todo teu Ser. LIBERTA-TE!!!

Surfando nas Ondas das Emoções

“Não somos responsáveis pelas emoções,
mas sim com o que fazemos com elas.”

Jorge Bucay

As emoções são como as ondas do mar, vão e vêm, de forma calma e suave ou de forma violenta e agressiva. Não podemos impedir, nem devemos, que aflorem; mas podemos aprender a observa-las, a acolhe-las e a geri-las.

Cada emoção que surge trás um manancial de informação sobre nós e é por isso tão importante no nosso caminho de auto-conhecimento, darmos espaço para que elas aflorem e se manifestem, não as reprimindo, ignorando ou subestimando.

Como posso aprender a gerir as minhas emoções?

Comece por praticar diariamente o estado de Atenção Plena aos seus processos interiores e verá que posteriormente fortalece essa capacidade, podendo aplica-la em qualquer momento do seu dia-a-dia.

Sente-se confortavelmente numa cadeira, com as costas direitas, imagine que um fio o puxa desde a cabeça em direção ao céu, assegure-se de que as pernas não estão cruzadas e de que ambos os pés estão assentes no chão.

Traga agora a sua atenção para as sensações que está a sentir no corpo; na barriga, na garganta, no maxilar, nos ombros ou uma sensação crescente na cabeça.

Dê um nome à emoção que associa a esses sentimentos; ansiedade, medo, tristeza, angustia, raiva… Se sentir dificuldade, dê-lhe apenas o nome de "sentimento".

Deixe que a emoção se manifeste, poderá sentir a sua respiração acelerar ou alguma dor física a ficar mais forte ou vontade de chorar… Deixe que o processo aconteça, deixe que essa emoção há tanto tempo reprimida se manifeste.

Se sentir que está a ficar muito doloroso, coloque-se como sendo um observador desse processo, como se estivesse a ver um filme do qual você é o protagonista. Você e essa emoção são distintos, trabalhe agora a capacidade de se diferenciar dela. Ela apenas se manifesta em si, mas não é você.

Por vezes pode acontecer a emoção ter-se manifestado inicialmente como uma dor de cabeça e passar agora a ser uma dor no peito. Observe apenas. Lembre-se de que está apenas a sentir a fisicalidade da energia dessa emoção.

E relembro de que você não é essa emoção, ela apenas se manifesta em si.

O intuito deste exercício é ganharmos músculo na capacidade de identificarmos e gerirmos as nossas emoções e assim sermos nós a controlar o processo, permitindo-nos agir e interagir nas experiências da vida, em vez de reagirmos de forma automática.

Quando a emoção acalmar e o sentimento passar permaneça durante alguns momentos na posição de sentado e leve agora a sua atenção para a sua respiração ou simplesmente desfrute do momento.

Mime-se depois deste exercício, mantenha-se quente, beba um copo de água, vá dar um passeio ou apanhar sol. Dê um abraço a si próprio.

Parabéns por se permitir a este processo. Na vida tenha presente o lema...

"Tenha coragem e seja gentil!"

Catarina Ferreira dos Santos

cathy.f.santos@gmail.com

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