Sento-me
numa esplanada para saborear um café e apanhar um pouco de Sol… E contemplo à
minha volta… Há sempre tantas coisas acontecer!
Umas
pessoas correm, outras vagueiam com olhar distante perdidas nos seus
pensamentos, outras ocupam o seu tempo ligadas a uma rede qualquer através de
um dispositivo móvel, outras bebem apressadamente o seu café com o sentimento
de que estão atrasadas para qualquer coisa…
Será
isto viver a vida? Ou apenas sobreviver, vendo a vida passar?
Quanto
do teu tempo diário te permites sentir, te permites contemplar, te permites
viver em atenção plena o momento presente?
A
proposta que te deixo é de reservares cinco a dez minutos do teu precioso tempo
para a pessoa mais importante da tua vida… Que és tu! O primeiro amor é sempre
o Amor-Próprio!
Reserva
cinco a dez minutos do teu tempo para ti e desfruta da tua companhia.
Fecha
os olhos e começa por sentir a tua respiração… Cada inspiração… E cada
expiração… O ar que entra ao inspirares… E o ar que sai ao expirares… Esse ar é
quente ou frio? Sentes algum aroma? Qual a parte do corpo que mais sentes? O tórax
que sobe e desce? A barriga que enche e esvazia? Uma sensação de calor em
alguma parte? Ou frio? Formigueiro? O que te dás conta ao colocares a tua
atenção no teu corpo? Alguma dor? Algum desconforto? Sensações agradáveis?
Observa-te… E sente-te… Volta a focar-te novamente na tua respiração… E
permanece assim alguns segundos…
Quando
quiseres… Quando sentires vontade… Sem pressa… Vai abrindo os olhos e mexendo
os pés e as mãos… Se sentires vontade espreguiça-te…
E
sê bem-vindo, mais consciente de ti e presente no momento!
Catarina Ferreira dos Santos
cathy.f.santos@gmail.com
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