Nos dias de hoje como sentes que anda a tua mente? Calma ou
a processar mil e um pensamentos em simultâneo?
Como lidas com aquele pensamento ruminante que te faz sentir magoado/a com
alguém ou culpado/a em relação a algo? A tua mente está constantemente no
futuro?
A opinião dos outros interfere com a tua estabilidade ou consegues manter o
teu centro mesmo quando alguém tenta destabilizar-te emocionalmente?
Talvez te apercebas, em algum momento, que o stress e a ansiedade dominam a
tua vida…
No livro Autocontrolo – Como vencer a síndrome do pensamento
acelerado, Augusto Cury (2016, p.13) refere que na atualidade “há um campo
de concentração na mente humana, construído pelo sistema social e, sobretudo,
por nós próprios, o qual nos encarcera, aterroriza e esgota”.
Quem aprender a movimentar-se no pantanoso território das emoções talvez
tenha encontrado um caminho para a felicidade, lembrando que, cuidar da saúde
emocional nos dias de hoje é uma decisão que a longo prazo se converterá numa
velhice mais saudável.
Infelizmente, não raras vezes, só nos permitimos parar e observar os
desequilíbrios emocionais e o stress que experienciamos quando o corpo grita e
a doença se instala.
Escutar o corpo pode ajudar-te a detetar alguns sinais de stress e
ansiedade, tais como, dores de cabeça, dores musculares, fadiga, queda de
cabelo, hipertensão arterial e outros mais…por isso, talvez seja uma boa
decisão começares, agora, começares a observar-te e a procurar ferramentas que
te ajudem a gerir melhor as emoções.
Augusto Cury (2016, pp. 69-71) oferece no seu livro algumas sugestões para
nos ajudar a controlar o stress :
- Gerir o
pessimismo, o coitadismo (autocompaxão) e o conformismo;
- Fazer
escolhas: escolher o essencial e estar disposto a perder o trivial;
- Estabelecer
metas claras para não fazer de qualquer lugar o seu porto;
- Dormir
um sono reparador: não usar telemóveis ou computadores entre uma e duas
horas antes de dormir;
- Gerir
os pensamentos doentios que nos vinculam ao passado;
- Desenvolver
uma rotina saudável para trabalhar, praticar desporto, não trair as
férias, os feriados, os descansos, a não ser temporariamente.
Estas são algumas propostas para gerir o stress no entanto procura nas
várias opções que a sociedade atual oferece a que melhor te servir. No meu
caminho, a meditação, o Reiki, o Yoga, a alimentação saudável, o passar
momentos na natureza, o equilíbrio entre o tempo de trabalho e de pausa e a
leitura de temas que me atraem têm sido a fórmula que melhor me serve…
Encontra a tua.. :)
Em Amor…
Alma, Corpo e Mente…
Teresa Peral
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