O bálsamo da gratidão

Nada como uma boa dose de gratidão para melhorar a nossa vida!

Quando nos permitimos viver neste estado, cultivando e mantendo uma atitude de agradecimento no nosso dia-a-dia, podemos sentir que:

• a nossa felicidade aumenta,
• os níveis de ansiedade e depressão diminuem,
• a saúde melhora,
• dormimos melhor,
• tornamo-nos mais resilientes,
• ou tendemos a ser mais altruístas.

E estes são apenas alguns dos benefícios da prática da gratidão, amplamente estudados e confirmados por um dos maiores especialistas na área, Robert Emmons.

A verdade é que algumas pessoas apresentam uma tendência mais natural para ser gratas e olhar para a vida com o típico filtro do “copo meio cheio”. Já outras têm mais dificuldade em manter-se neste registo e acabam mais por se focar nos problemas e dificuldades da vida.

De forma generalista pode dizer-se que quem tende a ser mais grato e expressar gratidão pelo que lhe acontece, acaba por se centrar na abundância de que beneficia. Por outro lado, quem se foca mais nos problemas e tende a remoer sobre os acontecimentos negativos, coloca-se numa atitude de escassez, focando-se mais sobre o que não tem, o que lhe falta, ao invés de agradecer aquilo que de bom lhe acontece.

Estar grato pelo que temos ajuda-nos a olhar para o que de bom há no mundo, afirmando-o e ampliando-o. Sentimo-nos preenchidos por esse sentimento positivo de abundância e isso ajuda-nos também a encontrar recursos para lidar com desafios e dificuldades. Mesmo perante uma situação mais desafiadora ou angustiante podemos assumir uma postura de gratidão, agradecendo a oportunidade que temos para evoluir, superando aquela situação que num primeiro momento nos pareceu tão negativa.

A prática da gratidão também nos faz pensar nas causas ou fontes das coisas boas que agradecemos. Lembra-nos de que não estamos sozinhos no mundo. Podemos agradecer um gesto simpático que alguém teve connosco ou sentir-nos gratos por algum tipo de protecção espiritual ou divina que acreditamos que nos acompanha. Tudo isso reforça a conexão que estabelecemos com os outros e com o Todo que nos envolve enquanto Seres Humanos.

Desta forma, se ainda não criaste o hábito de agradecer, hoje é seguramente um bom dia para começar. Resta, para isso, responder à questão:

Como posso aplicar mais a gratidão no meu dia a dia?

1. Cria um diário de gratidão. Uma vez por dia, ou por semana, escreve 3 a 5 coisas pelas quais te sentes grato(a) e explica porque te sentes agradecido(a)..
2. Comenta com os(as) amigos(as), namorado(a), marido, esposa (etc…) aquilo que aprecias neles e diz-lhes que te sentes grato(a) por beneficiar dessas características ou comportamentos.
3. Escreve uma carta de gratidão a alguém significativo na tua vida e encontra-te com essa pessoa para lhe ler a carta presencialmente.
4. Saboreia os momentos que vives, apreciando o que te rodeia – a tua casa, a comida que comes, a natureza onde podes passear, a música que ouves, … Se prestares atenção, tudo pode ser uma bênção, basta que lhe atribuamos essa qualidade e nos sintamos agradecidos.
5. Ensina as crianças com quem convives a agradecer aquilo que têm. Não naquela perspectiva, tão comum, de que outros meninos(as) não têm o que elas têm mas sim construindo uma atitude apreciativa sobre as coisas boas que lhes acontecem e possuem.
6. Agradece de forma presente quando alguém tem um gesto simpático contigo. Olha para a pessoa nos olhos, em serenidade e diz-lhe um sincero obrigado(a)!

Certamente que para além destas sugestões, encontrarás outras formas de te tornar uma pessoa verdadeiramente agradecida com a vida que tens. 

Sentirás que a gratidão fará parte do teu processo de cura, te fará sentir mais energizado(a) e pode, de facto, mudar a tua vida para muito melhor.

De que estás à espera para começar? :)

Daniela Toscano

danielalourotoscano@gmail.com