Cristina Méga entrevista Ana Alpande para o blog ALMA CORPO E MENTE, tendo como objectivo perceber como as actividades profissionais de Ana Alpande, ( como astróloga, artista textil e contadora de histórias) , podem contribuir para o desenvolvimento do Ser, da Alma de cada uma
O respeito é um dos valores mais importantes do ser humano e tem grande importância na interação social.
Muitas religiões abordam o tema do respeito ao próximo, porque o respeito mútuo representa uma das formas mais básicas para uma convivência saudável.
Respeitar significa não discriminar ou ofender uma pessoa por causa da sua forma de viver ou suas escolhas. Mas pode ser muito mais do que isto.
Significa também respeitar os valores e os princípios dos outros, de forma a não magoar. Respeitar os direitos e deveres de cada um, de acordo com a sociedade e relação existente.
No entanto, este conceito pode variar de pessoa para pessoa.
Por exemplo, num casal o respeito pode ser entendido de forma diferente por cada um dos membros.
Por vezes em terapia de casal, começamos por pedir que cada um escreva os seus valores/principios. Se ambos têm o valor - RESPEITO, precisamos perceber qual o significado que cada um atribui.
Muitas vezes faltar ao respeito para uma pessoa é, por exemplo, chegar tarde e não avisar que está atrasado, enquanto para o outro é virar costas num momento de confito.
Porém esta última acção pode ser uma estratégia de gestão da raiva e do conflito(1). Se ambos souberem que assim é, nenhum vai considerar que se trata de falta de respeito.
Portanto é necessário esclarecer o que significa o valor RESPEITO para cada pessoa, nos vários tipos de relacionamento.
Proponho o seguinte exercício
Cada um escreve num papel o que significa para si RESPEITO.
Depois troca com as pessoas do seu circulo profissional, familiar ou relacionamento.
Expliquem o significado dando exemplos de situações de falta de respeito.
Por fim sintonizem-se com o respeito do outro. Percebam quais as necessidades que estão subjacentes ao conceito de respeito de cada um, e caminhem na direcção um do outro.
A falar é que os seres humanos se entendem, mas para isso é necessário perceberem quais os valores por que cada um se rege, nesta vida.
Para além deste respeito entre seres humanos existe também o respeito pela natureza, pelo planeta Terra que habitamos, pelos animais, pelos oceanos, pelo meio ambiente.
O RESPEITO para mim é a base de tudo o que pode existir e co-existir.
É a base do AMOR, da amizade, da verdade.
É o meu 1.º valor. Qual é o teu?
Precisamos respeitar-nos, dar-nos ao respeito para sermos respeitados e sabermos respeitar tudo à nossa volta.
(1) - Este tema da gestão da raiva e do conflito, poderemos abordar num outro artigo sobre inteligência emocional.
Há umas semanas vi um filme que achei
disruptivo e que nos permite ressignificar a visão que temos do ideal de beleza
feminina.
O filme chama-se I Feel Pretty e fala de uma mulher com baixa autoestima que batalha
diariamente com sentimentos de insegurança associados à sua imagem. Decide
começar a frequentar o ginásio e após uma queda, em que bate violentamente com
a cabeça, acorda e acredita que se transformou numa supermodelo.
Esta descoberta muda tudo! A personagem
torna-se uma mulher mega confiante, arranja um namorado e consegue o trabalho
dos seus sonhos...simplesmente porque mudou a sua atitude fruto de uma
alteração na perceção de si mesma. Mas vejam o trailer:
A nossa confiança e autoestima podem
realmente ser influenciadas pela forma como olhamos para nós, como nos
percecionamos.
Naturalmente que não basta
dizerem-nos:" Sê mais confiante !Tu consegues, tens tudo o que é
preciso!". Há fatores que têm influência, tais como a genética (questões
neuroquímicas que nos podem predispor a ser menos ou mais confiantes), a forma
como vamos sendo tratadas(os) (pressão social, pessoas e ambiente
emocionalmente tóxico), e a parte que cada um de nós controla em si mesmo (as
decisões e a forma como vamos respondendo aos desafios da vida).
A autoestima é algo que flutua mas
quanto mais te habituares a acreditar na ideia de que és ótima(o) como és, que
tens tudo no momento certo para seres ótima(o) como és mais irás fortalecendo
essa verdade.
Algumas sugestões que funcionam comigo:
1- Integra a nova crença "eu tenho
valor, sou interessante e capaz!". Mesmo que não acredites finge que
acreditas (eu tenho post-its
espalhados pela casa com afirmações positivas que vou relembrando). A velha
máxima "Fake it till you make it"!
2- Ouvir músicas, ver e escutar vídeos
de pessoas que me inspiram para alterar o meu estado emocional;
3- Manter uma mente aberta, isto é,
aquilo que acredito ter como limitação posso melhorar, não precisando de achar
que “esta” é uma limitação para sempre. Exemplo: se acho que não sei cozinhar
como gostaria, então posso começar por pesquisar vídeos na internet com receitas e praticar);
4- Considera que vais falhar muitas
vezes até "ajustares a lâmpada". Cai e levanta-te. Fala com pessoas
que tenham passado por situações que tu estás a atravessar e vê como elas
fizeram para superar. (A J.K.Rowling foi rejeitada por 12 editoras até publicar
"Harry Potter").
5- Relembra o otimismo que sentes quando
estás certa(o) das tuas capacidades (vai ao passado e identifica alguns
momentos onde tenhas sido bem sucedida(o), de certeza que os encontras...vá,
experimenta!);
6- Visualiza-te a ser bem-sucedida(o), a
atingir o que queres (vê, sente, ouve como se já tivesses alcançado essa meta).
Há quem diga que o Cristiano Ronaldo faz esse exercício de visualização da bola
dentro da baliza, antes de marcar o golo.
Por vezes poderá ajudar ter modelos que
nos inspirem e que tenham características que gostaríamos de ter ou que revelam
ter superado aquilo que poderia ser entendido na sociedade como "fora do
padrão". Mais um exemplo é a modelo plus
size Ashley Graham. Com uns Quilinhos a mais e algumas estrias para o
"padrão de beleza ideal" mas que é super solicitada no mundo da moda.
Por fim, gravei dois exercícios baseados
em técnicas de Programação Neurolinguística (PNL) e que acredito que poderão
ajudar-te.
A crescente vida partilhada nas redes sociais gerou um movimento em que nos mostramos quase sempre felizes, a fazer coisas bonitas ou interessantes e vivendo em relações harmoniosas. Revelar o lado B da vida, aquele lugar onde aparecem as aflições, as desorientações e onde tantas vezes nos sentimos sós, tornou-se quase tabu. As redes fazem parte integrante do quotidiano e acostumamo-nos a passar mais tempo olhando para um emaranhado de informação filtrada e tratada que nos gera sentimentos de comparação e, várias vezes, infelicidade.
É certo que as redes nos ajudam a ter acesso a mais informação, facilidade de contacto e outros elementos úteis e construtivos… Mas estaremos a tirar melhor partido dessas possibilidades?
Talvez estes canais nos levem facilmente por um caminho de desconexão daquilo que nos torna mais humanos. Pode ser que precisemos de estar menos tempo em redes sociais e passar mais tempo nas redes reais, formadas por gente verdadeira e conectada com as suas emoções.
Há quem diga que todo este apoio tecnológico ajuda quem é mais tímido ou tem tendência a se isolar, a ter mais interação e contactos com outras pessoas (ainda que sejam por via virtual). Supostamente essa seria uma vantagem. Pessoalmente, discordo… Seria talvez mais construtivo perceber porque é que essa pessoa que se isola, querendo afinal estar em contacto de alguma maneira. E assim, poder providenciar estruturas de apoio para que construa relações que a satisfaçam, não necessitando de se “esconder” por detrás de um telemóvel ou um computador.
O facto de, em teoria, estarmos disponíveis através dos nossos smartphones sempre conectados à internet, também nos leva a cair na expectativa da resposta imediata, do feedback instantâneo. E isso tem-nos vindo a gerar ansiedades e desconfortos…
- Já leu mas não respondeu. Está online… Porque não responde? – Pensamentos como este podem ser apenas o início de um rol de palavras que ficam a ressoar na nossa cabeça, por tempo indeterminado, até que chegue a desejada resposta.
É importante, talvez, usarmos as redes e outros apoios tecnológicos com mais consciência e honestidade, respeitando as nossas emoções, ritmos e tempos. Também pode ser recomendável observar a relação que mantemos com os nossos smartphones. Serão eles já “extensões do nosso corpo” que levamos sempre connosco e consultamos a cada cinco minutos mesmo que não haja nenhuma razão para isso? Ou podemos facilmente conseguir momentos de desconexão da tecnologia, sem que fiquemos ansiosos porque não estamos a ver ou responder às mensagens de whatsapp ou comentários no facebook?
Fica o convite a cada pessoa que sinta que faz sentido refletir sobre este tema e decidir a favor de uma relação mais harmoniosa e saudável com os benefícios da tecnologia na nossa vida.
A
filosofia holística trata a pessoa como uma unidade completa, em vez de se
encarregar de partes individuais. Desta forma tenta harmonizar as dimensões
emocionais, mentais, espirituais e físicas da pessoa e coloca em relevo o
papel da terapia ou tratamento que estimula as capacidades curativas da própria
pessoa a ser tratada. A Reflexologia é uma terapia holística, natural e não invasiva, assim sendo, tem como objectivo tratar o ser humano na sua totalidade.
O que é a Reflexologia?
A Reflexologia é um método que permite activar os poderes curativos do próprio organismo. Este método é já muito antigo, sendo utilizado na antiga China (2000 AC) e no Egipto (3000 AC). Avançou bastante nos últimos 100 anos, Eunice Ingham (1889 - 1974) é considerada a mãe da Reflexologia Moderna, já que foi em consequência
das suas pesquisas e dedicação incansável que a Reflexologia acabou por ser reconhecida.
(imagem
retirada da internet)
E segundo a definição da própria, Reflexologia é uma terapia que se baseia no principio da existência de áreas reflexas nos nossos pés (e também nas mãos), as quais correspondem a diferentes órgãos e áreas anatómicas do corpo humano. Ao serem aplicadas determinadas técnicas nestas áreas reflexas e tendo em conta que nos nossos pés constam cerca de 7200 terminações nervosas, são enviados estímulos ao cérebro e este envia informação para os órgãos correspondentes, tendo como consequência o estado de homeostase (equilíbrio) de todo o organismo.
(imagem
retirada da internet)
Quais os maiores benefícios da
Reflexologia?
-
Relaxa o corpo, a mente e o espirito
-
Normaliza as funções corporais
-
Melhora a circulação sanguínea
-
Melhora a comunicação nervosa
-
Aumenta as capacidades do sistema imunitário
-
Alivia a dor
-
Trata a pessoa no seu todo
- Outros
Quem pode beneficiar desta terapia?
Desde
bebés a idosos, homens e mulheres, podem usufruir desta terapia para o seu bem-estar e qualidade de
vida.
(imagem
retirada da internet)
Qual a frequência dos tratamentos?
A
frequência dos tratamentos de Reflexologia depende muito da questão pela qual o
cliente procura esta terapia, o terapeuta deverá conversar com o cliente e aconselhar um plano de tratamentos adequado ao seu caso.
“Não
acreditem no que eu digo, testem por si próprios.” - Buda
Em jeito de conclusão deixo-te uma sugestão, procura um Terapeuta de Reflexologia perto de ti e permite-te usufruir, por ti mesmo, dos benefícios que esta terapia te pode proporcionar.
Em Março celebra-se o dia da Mulher e
todos lembramos as diferenças de género e as conquistas que as
Mulheres fizeram, e que ainda têm que fazer.
Muito se fala de feminismo e do
feminino, circulos femininos, encontros de mulheres empreendedoras,
enfim uma série de actividades e iniciativas que aproximam as
mulheres umas das outras.
Nos vários circulos de mulheres que
hoje se realizam, e eu tenho realizado e participado em alguns, sinto
que cada mulher reencontra ou descobre o feminino em si, nas suas
várias vertentes e arquétipos. Estes encontros são altamente
curadores das várias dores do feminino, quer em relação ao
masculino, quer em relação às suas próprias dores internas.
Verifico que as mulheres têm
necessidade de se UNIREM. Não contra isto ou aquilo, mas sentirem
apenas a união entre as suas pares femininas. E isto é M A R A V I
L H O S O!
Porém ao mesmo tempo percebo que
muitas de nós mulheres, tão depressa somos solidárias como somos
tão más umas para as outras.
Quando é que isso acontece?
Quando se fala de outra mulher nas suas
costas, dizendo mal, ou criticando, ou apenas denegrindo a imagem da
outra companheira de existência. Isto é a energia da
malidecência, do dizer mal, só porque sim.
Talvez precisemos de aceitar que existe uma parte de nós que
inveja a outra mulher de alguma forma, ou as suas roupas, ou o seu
sucesso profissional/pessoal, ou porque é mais bonita, ou porque
tem um companheiro giro... por N razões, rapidamente nos colocamos
“contra” outra mulher nossa semelhante.
Precisamos estar mais conscientes destes
processos mentais.
Estar atentas aos pensamentos que
impelem para essas conversas maledicentes e sabermos que as palavras
têm a força de “destruir” o outro ser.
Pensemos que se estivermos solidárias
umas com as outras e nos entre-ajudarmos em todas as actividades,
juntas seremos mais FORTES.
UNIDAS seremos mais femininas e mais
equilibradas nos nossos vários arquétipos.
Então como agir quando discordamos de
uma atitude de outra mulher, em vez de a criticarmos pelas costas?
Respostas:
1. Podemos escolher encher o
nosso coração de compaixão, de compreensão e pensar:
“Se esta minha irmã de
caminhada não está a agir bem é porque ela não sabe fazer
melhor”.
Podemos chamá-la em privado e
perguntar porque fez isto ou aquilo, e sugerir que faça de outra
forma para ser melhor. Apelar ao melhor da outra mulher, numa crítica
construtiva.
Podemos perdoar a outra mulher por
nos ter magoado com alguma atitude, pensando que ela não tem
consciência do quanto isso nos magoou tanto. Porque a compaixão
desce quando nós percebemos que nem todos temos a mesma
connsciência da vida, e que todos vimos para evoluir.
Pensar que não nos cruzamos umas
com as outras por acaso, mas sim porque podemos evoluir com esta
colega, ou com aquela mulher, que está ao nosso lado numa situação
qualquer.
AMEMO-NOS irmãs de caminhada.
Ajudemo-nos umas às outras a evoluir.
